Гимнастика и йога дома, это любимые занятия энтузиастов здоровья и тех, кто предпочитает держать баланс между физической активностью и любыми другими занятиями без движения. Для домашних занятий вполне подходят элементарные упражнения, которым нас научили ещё в детском саду и школе.

Гимнастика и йога дома требуют знаний и умений, ловкости и координации. Проявите осторожность в выполнении упражнений. Соблюдайте безопасность, не причините себе травму.

Во время занятий дома всегда безопаснее быть босиком, чтобы избежать возможных травм, которые могут быть вызваны скольжением на полу, когда вы в носках или домашней обуви со скользкой подошвой.

Если вы новичок, перед началом первых самостоятельных домашних усиленных тренировок, узнайте больше и посмотрите видео уроки на YouTube хороших тренеров, избегайте соблюдать рекомендации пиарщиков, которые думают, что они дают вам лучший совет.

Лучший совет в своё время дала балерина Майя Плисецкая. Она делала для разогрева перед началом спектакля лишь одно упражнение — battement tendu, произносится – батман тандю, в переводе с французского означает «напряжённый ритм». Кто занимался танцами, знаком с этим удивительным упражнением, способным за минуты привести вас в порядок.

Упражнение простое, главное делать собрано, без зажима. Стопа скользит по полу, фиксируется на носок и снова скользит, возвращаясь в исходное положение. Как только пошло скольжение, вы чувствуете все мышцы рук, шеи, спины. Именно, это состояние даёт нагрузку и тело становится красивым и статным. Батман тандю, лучшее упражнение для дома. Если каждый, особенно тот, кто много сидит, выучит его, — вы всегда будете чувствовать, что здоровье с вами.

В интернете много бесплатных уроков, посвятите этому время и занятия дома станут для вас лучшим и полезным времяпровождением.

Гимнастика и йога дома, что может более занимательнее. Помните также о батман тандю, это очень эффективное занятие. На крайний случай делайте просто приседания, только спокойно без рывков и обязательно имейте опору рядом, например держитесь за крепкий стол, хороший вариант стол-тумба на кухни, он вас спасёт от случайной потери равновесия.

Приседания, кажется, каждый может сделать, но не каждый делает правильно. Поэтому, научиться и посмотреть видео уроки, полезно. В двух словах, скажу, что приседания для начала делайте так. Держитесь левой рукой за стол. Стойте прямо, стопы ног рядом. Начните плавно сгибать ноги в коленях, пятки при этом не отрывайте от пола, смотрите перед собой, спина прямая. Не стремитесь сразу присесть низко, это не получится, если вы новичок и не делали этого раньше. Главное делать приседания ежедневно, плавно, раз по 5  в три захода. Затем постепенно увеличивая количество приседаний. Результат будет обязательно. Улучшится самочувствие и подтянутое тело будет приятно радовать.

Что касается йоги, то её полюбили во всём мире. Йога, скорее всего станет вашим образом жизни, если вы чувствуете к ней тягу. Учиться придётся много и быстрых результатов не стоит ждать. Но уроков также много в интернете, главное не утонуть в спаме, ищите качественный контент, как говорят теперь.

Успехов и хорошего настроения, будьте в полном здравии.